밖에서 팔고 있는 샤브샤브가 아닌 코인육수로 집에서 만든 샤브샤브 기준 이런 느낌 재료는 배추, 미나리, 청경채, 버섯, 소고기 200g, 오징어링 육수는 마트에서 파는 코인육수 한알 + 치킨스톡 0.5스푼 정확하게 재료하나하나의 성분을 따질 수 없기에 어플에 대략적으로 나와있는 음식으로 대체 하지만 음식을 먹고난 후 혈당 변화는 실제이기 때문에 데이터 취득으로는 문제가 없음 식후 혈당이 상당히 안정적임 똑같은 재료는 아니지만 이날도 비슷한 느낌으로 만들어 먹음 이번에도 혈당은 안정적임 이정도로 배부르고 혈당관리에도 좋다고하면 자주 먹어도 문제가 없을 것 같음 소고기 대신 해산물을 샤브샤브도 측정해봐야겠음
이번에는 갈비탕을 2가지 방법으로 먹어봄 1. 밥말아서 먹기 2. 야채랑 고기먼저 먹고 나중에 밥 먹기 첫번째 밥 말아서 먹기 형당 스파이크 최고값이 181로 측정됨 두번째 야채랑 단백질 먼저 먹어보기 같은 음식을 먹었는데 20정도의 차이가 나타남 일단 이런식의 식사법이 혈당 관리에 도움을 준다고 들었음 다양한 음식들로 두번씩 나눠서 먹어봐야 유의미한 데이터가 쌓일 듯
토달볶 이미 다이어트 음식으로 상당히 좋은 토마토 달걀 볶음 이번에는 양이 좀 적어 콩담백면을 같이 넣만들어봄 콩담백면 1팩, 방토 8알, 야채믹스, 계란 3알, 파인버터 1조각, 이정도 혈당은 맛에 비해 괜찮을 듯 두번째 토달볶 새송이 버섯으로 양을 좀 늘려주고 바디나인 어묵바 추가해서 단백질 함량 올려줌 영양성분 + 칼로리 + 혈당 다좋았음 콩면, 두부부침 등 넣어먹으면 상당히 좋을 것 같음!
백반, 회사식당 등 일반적으로 식판에 퍼먹는 점심임 이런느낌 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 그래서 제일 중요한 혈당치, '상당히 높아짐' 세번 정도면 신뢰할 만한 수치로 생각 이후에는 1. 식사 후 운동으로 혈당변화 확인 2. 거꾸로 식사법으로 혈당변화 확인
제로 핫초코 어디선가 제로음료는 혈당을 안높인다고 들었음 그래서 제로 탄산보다 더 달달한 핫초코를 선택 진짜 안올랐음 제로 핫식스 운동은 그냥 현장을 한 15분 걸었음 이미 제로 핫초코에서 실험을 해봤지만 역시나 혈당이 유지됨 이거 개꿀이네 신기하게도 제로 음료는 진짜로 혈당이 안올랐다. 그래도 너무 많이는 먹지 말자
오트밀죽 다이어트 식이라는 오트밀 죽을 만들어서 실험해봄 오트밀 60그람, 참치 반캔, 계란 1알 먹음 혈당스파이크 발생함 오트밀도 많이 먹으면 혈당이 오른다는걸 느낌 오트밀 60그람->40그람으로 변경, 어묵바 1개, 계란 1알 다이어트에 좋다는 음식도 많이먹으면 돼지가 된다는 이유를 몸소 느낌 나한테는 한번에 40그람이 적당하다는걸 배움
퇴근하고 하체운동을 시작함 혹시 운동하면 혈당 조절에 좋다는 이야기를 들었고 센싱을 해봄 근데 혈당이 심각하게 튀는 현상이 발생했음, 무려 182라는 수치를 기록함 당성분이 있는 음식을 먹은 것도 아니고 퇴근하고 공복상태임 이과지만 기계쪽이라 이해불가 어플 가이드 + 검색해본 결과 그냥 쉽게 정리하면 혈당이 이미 낮은 상태이기 때문에 운동 시 사용하는 에너지원(포도당)을 간에서 새로 만들어서 써야함 괜히 쫄아서 운동을 하면 안되는건가 했지만 개뿔 역시 사람은 공부를 해야한다는 걸 다시 느낌 공복 운동을 하면 살을 빼는데 도움을 준다는게 이런것 때문인지는 잘 모르겠지만 무튼 이상이 없는 것은 알게됨